王教授答疑：工作压力和健康生活可以平衡吗？

  

  

    47岁的叶女士子宫肌瘤病史5年，MRI提示肌瘤位于前壁凸浆膜，大小约6.7*6*6.4cm，昨日叶女士在重庆海扶医院接受HIFU治疗，消融非常满意，今日王智彪教授查房和她未来健康做了怎样的建议呢？

术后磁共振复查图像

    了解到叶女士是浙江人，经商的她对事业有着几乎完美的要求，压力巨大，却忽略了健康，王教授说，叶女士的困惑并不是个例，现代社会，女性扮演着越来越重要的角色，来自工作和家庭的双重压力日益增加，如果不能保持一个乐观的情绪和平和的心境，过度焦虑与压抑就容易导致内分泌失调，且作用加强，持续时间长，给女性身体健康带来极大的负面影响。

    王教授谈到，希望叶女士要用对事业的尽心程度来对待自己的健康，找到努力工作和健康生活平衡。首先建立科学的运动习惯，提高身体素质的同时排解压力，收获健康和快乐！
   
    这里分享一个运动小处方 ：
     运动方式：快步走（有氧运动）
    运动频率：每天1次；一周5—7天
    运动强度：一次3—5公里，
    运动心率带：（220-年龄）×60%~80% 次/分；平均心率：110-130次/分
    运动时间：40-60分钟
   建议以手环等穿戴设备自我记录运动情况和睡眠的质量；循序渐近，运动时掌握好呼吸节奏；运动中如果出现身体不适，请自行调节速度或中止锻炼。