留住健康 告别五大饮食坏习惯

[导语]每个人都有自己的习惯，这些习惯有好有坏，在饮食上也是如此。来看看你是否有这些饮食坏习惯，它们可是会影响你的健康的哦。赶快和它们说再见吧！

以下五大饮食坏习惯会影响我们的健康，甚至会给我们带来疾病的隐患。快和99子宫网小编一起关注吧：

      不吃早餐让人老
　　姐妹们都知道，早餐是一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐会严重伤胃，也容易使人无法精力充沛地工作。但它还有一个“秘密”不为人所知——不吃早餐容易“显老”。
　　
　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
　　
　　早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
　
     水果当主食当心营养失衡
　 水果中富含多种维生素成分，对人体是非常有益的。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果却不能当主食！虽然水果中含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长期当成主食食用，会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　
     保温杯泡茶增加有害物质
　 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯，会使茶水长期保持高温状态，把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，还使有害物质增多。
　
     嗜饮咖啡患心脏疾病风险上升
　 美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
　　
　 进食速度过快导致肥胖
　 如果进食速度过快，会加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　   

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