扭伤的护理

一般来说，对于扭伤的护理其实很简单。如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了。
不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水，或者直接用冰水袋，敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节，每天把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。

指导意见：
如果比较严重，在前面三天的冰敷处理后，仍然不好，建议找骨科医生进行按摩，活动关节，每天捏一次，连续需要近一个月。