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一把办公椅 一身零赘肉

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楼主
空灵虚境 发表于 2012-12-4 15:40:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
[Onlylady 乐活 悦活] 别以为冬季时,你就可以完全不在乎双臂上那若隐若现的赘肉,一旦将这些赘肉拖延到春夏季,就会变得很顽固。看看椅子怎么帮助你!
  本期瘦身明星 王乐君
  著名演员,在《天阵》《猎鹰1949》《国家命运》等热播剧中扮演重要角色,热爱生活,对瘦身有自己独到的见解,推崇最自然的运动瘦身方式!
  针对部位 手臂
  别以为冬季时,你就可以完全不在乎双臂上那若隐若现的赘肉,一旦将这些赘肉拖延到春夏季,就会变得很顽固。看看椅子怎么帮助你!
  STEP 1 坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜,双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线,促进大臂处顽固脂肪的燃烧。
  STEP 2 同样是坐姿,脚尖直立,与地面垂直,向前挺胸,上半身微微向后,双臂向上延伸,双掌向上,五指交叉,坚持20秒,恢复原来姿势。稍事休息后,再反复做此动作20次,臂部脂肪的温度就会升高,促进自我消融。
  针对部位 背部
  背部的脂肪一直都被忽略,但却严重影响身材,如果女人背部赘肉过多,则会显得很魁梧,缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难,因为自我按摩是个难题。但其实,只要你懂得运用转身的力量加以“调教”,那么赘肉自然一扫而光。
  STEP 1 自然落座于座椅的1/2处,右腿放置于左腿上,身体以45°角微侧,左手放置右膝盖上,轻轻按揉膝盖,右手向后伸直,右腿用力下压,左腿随之向下用力,此时,用背部的力量用力转动上半身!这样可以锻炼背部肌肉,提升脂肪自我燃烧量。
  STEP 2 全身放松,自然落座于座椅上,双手放置脑后,双脚脚尖点地,上半身用力向后仰,然后深呼吸,慢慢回到原位,继续做同样的动作。这样上下拉伸,可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力,恢复排毒系统,还可以为背部塑形。
  针对部位 小腹
  小腹,一直是女人的痛。看到零赘肉的同事,恨得自己牙根痒,其实,与其羡慕嫉妒恨,不如下午茶时间在座椅上搞些小动作,你注定与小腹婆无缘。
  STEP 1 坐在座椅边缘上,双手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夹角呈100°,双腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿、小腿呈30°夹角,坚持30秒后,缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩,帮助腹部脂肪升温,帮你甩去小肚腩。
  STEP 2 同样坐在座椅上,右腿横放在大腿上,双手掐腰,上半身努力向前倾,但头部处在直立状态,然后恢复正常坐姿。反复做此动作15次。让腹部得到最大限度的拉伸,还可以起到预防便秘的作用。
  针对部位 腿部
  长期久坐,使腿部浮肿问题相当严重,下半身仿佛一个鸭梨状,让人看上去总是那么臃肿!其实完全可以利用简单的3~5分钟,舒展一下双腿,帮助下半身打通经脉,形成一个自然的排水、燃脂通道,纤细美腿就这样搞定!
  STEP 1 全身放松,坐在座椅上,上半身与腿部呈直角。先将右腿伸直,脚尖冲上,左侧的大腿和小腿呈90°夹角,脚尖踮起。此时右腿用力伸直,绷紧,可稍稍向下压,反复15次后,换左腿做同样动作!利用腿部力量带动整个下半身的自我运动。不但可以瘦下来,塑形效果也一级棒。
  STEP 2 面冲座椅站立,身体和座椅距离与双臂同长,双手扶住椅子背,左腿前弓,左腿伸直,身体重心向下,做向下压腿的动作,反复15次后,换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环,让排毒系统自动恢复,促进瘦腿进程。



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沙发
三千里 发表于 2012-12-4 20:36:30 | 只看该作者
照图做了做,感觉有收获。椅子本是坐的,没想到还能这样,高!
板凳
 楼主| 空灵虚境 发表于 2012-12-5 10:30:59 | 只看该作者
三千里 发表于 2012-12-4 20:36
照图做了做,感觉有收获。椅子本是坐的,没想到还能这样,高!

志愿者们全是办公室一族,肌瘤患者也有因运化不足所致的。所以要多运动撒。
地板
爱上兵的月亮 发表于 2012-12-6 20:48:53 | 只看该作者
感谢楼主,我收藏了哈 等我有了时间 我呵呵的练练 呵呵
5#
 楼主| 空灵虚境 发表于 2012-12-9 22:07:05 | 只看该作者
爱上兵的月亮 发表于 2012-12-6 20:48
感谢楼主,我收藏了哈 等我有了时间 我呵呵的练练 呵呵

月亮,你什么时候有时间呀?当做同身体谈恋爱,你就有时间了。
6#
爱上兵的月亮 发表于 2012-12-10 22:59:42 | 只看该作者
空灵虚境 发表于 2012-12-9 22:07
月亮,你什么时候有时间呀?当做同身体谈恋爱,你就有时间了。

时间是自己创造的嘛 会有的哈 嘿嘿
7#
 楼主| 空灵虚境 发表于 2012-12-11 10:29:31 | 只看该作者
爱上兵的月亮 发表于 2012-12-10 22:59
时间是自己创造的嘛 会有的哈 嘿嘿

做一趟下来,还真累呢。
8#
admin 发表于 2012-12-11 17:16:01 | 只看该作者
椅子一定要靠谱
9#
三千里 发表于 2013-8-12 15:36:34 | 只看该作者
这个帖子好,美女们夏天在空调房里也可以做。有做了的告诉我。

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