小腿抽筋的应急处理及预防

小腿抽筋，多数原因是由于寒冷刺激，肌肉连续收缩过快。当缺钙的时候，人体受寒冷刺激，例如冬季夜晚，小腿抽筋现象就会频繁出现。

抽筋的应急处理：
1、一旦发生抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2、用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
3、最简单的就是抽筋的时候要放松心情和身体，慢慢伸直脚。

抽筋的预防：
1、注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2、加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅。
3、注意保暖，不让局部肌肉受寒。

我小腿抽筋是寒凉造成的 每次我腿抽筋我都是 马上站起来 使劲的踩住地面或者床铺一会就好转了。现在的知道对腿的保暖了后 就没有出现小腿抽筋的现象了。