改变生理状态从而改变心理状态

    现代心理生理学研究证明，生理状态的改变一样可以带动心理状态的改变，也就是说，当我们有意地做一些动作或表情时，我们的情绪就会产生相应的变化。生理状态的改变越明显，心理状态的改变也越明显。美国加州大学的心理学教授艾克曼博士说：“人的情绪会随着脸上的神情而变。如果你在痛苦时能大笑，那么在你内心就不觉得痛苦。”

    一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、委靡不振的表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己真的不再抑郁不振了。

美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学里的一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。心理学家艾克曼的实验也表明，一个人老是想象自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果这种情绪十有八九真会到来。

    身心从来都是一个统一体，心情的变化会产生相对的身体状态，那么，身体状态的改变也会很快改变你的情绪和感受。当你快速、大幅度地做一些动作的时候，你的心跳马上会加快，血流量马上会增加，血流量的增加马上会给大脑送去更多的氧气和营养，而大脑得到氧气与营养的补充后，就像受到贿赂一般，马上就会让你高兴起来。

王俊峰著.情绪控制与心灵解压.中原农民出版社,2011.01.

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