设为首页收藏本站

99子宫网大论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2151|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

哪些食物有助夏季补水

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
ATJOR 发表于 2014-7-26 14:43:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   女人是水做的,无论是从美肤还是从排便养生角度,补水多是必要的,而补充天然水分而又显得尤为重要,所以,女性更要学会从天然的食物中获得水分,夏季补水吃这几种食物比如黄瓜、生菜、芹菜、西瓜。
  1、黄瓜
   黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
  2、生菜
   平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
  3、芹菜
   芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
  4、西瓜
   西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水食物的不错选择。
  什么时间补水好:
  1、运动前补水
   运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。
  2、清晨补水
   清晨起床后喝一杯水能够润肠通便,降低血粘度。但是这个方法却不是每个人都适合的。消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,还有的人喜欢喝一大杯盐水,这更是错上加错的了。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
  3、餐前补水
   进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可是果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享3 支持支持3 反对反对
沙发
缤纷的世界 发表于 2014-7-26 20:22:31 | 只看该作者
感谢分享
板凳
CMF 发表于 2014-7-26 20:50:37 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
地板
paomo527 发表于 2014-7-27 09:50:54 | 只看该作者
1、黄瓜
   黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
5#
五谷 发表于 2014-7-27 21:59:18 | 只看该作者
感谢分享

Archiver|小黑屋|99子宫网 ( 渝ICP备20008755号  

GMT+8, 2024-11-10 18:39

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表