20个超赞子宫护理 学会好好爱自己

导语:30%的女性朋友都碰到过大大小小的子宫健康问题，需要注意的是，30岁后，子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在起一起来呵护你的子宫吧，等到它和你“闹矛盾”的时候就来不及啦！

      1.激素惹祸，谨慎拜服美容院
　　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，而这会使子宫壁韧性降低，变得薄弱。
　　
　　2.性伴侣数量别太惊人
　　性伴侣一多，宫颈就危险！女性朋友拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加1倍。
　　专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男性的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定的适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。
　　
　　3.吃深海鱼呵护子宫
　　都说吃鱼的女人美到老！医学专家认为，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺分泌量。
　　
　　4.每周游泳两小时提升宫缩力
　　游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！游泳是锻炼子宫的最有效的运动方法。只要保持每周游泳两小时，宫缩力量就能提升1成以上。宫缩力量增加不仅可以减轻痛经，减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也轻松许多。
　　
　　5.经常更换避孕方法
　　研究显示，连续服用长期避孕药8年以上，女性体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此，服用同一种避孕药不要超过8年。
　　
　　6.做子宫操缓解痛经
　　40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西•德鲁发明的子宫操被证实可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
　　子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部和脸部尽量贴近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，尽量让身体在空中保持较长的时间，感觉身体随子宫一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫保健操，可以缓解痛经症状。
　　
　　7.爱干净的男友最爱你
　　诱发女性宫颈炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢。因此，“亲热”前，要督促你的伴侣做好个人卫生，好好清洁私处。
　　
　　8.不要强忍内急
　　强忍内急会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近。尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时，膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。
　　
　　9.戒烟排清子宫毒素
　　研究表明，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈粘液中。因此，长期吸烟会让子宫受难的危险增高15倍。还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。为了子宫健康，戒烟最要紧。
　　
　　10.办公室女性不要坐太久
　　最新调查显示，比起家庭主妇，办公室女性患子宫内膜异位症的比率要高21%。这是因为绝大部分办公室女性每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。专家建议，办公室女性每坐2小时就站起来活动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
　　
　　11.瘦女人警惕宫颈炎
　　苗条过头子宫会遭殃！身材过瘦，缺乏足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降。出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎。
　　
　　12.玫瑰精油按摩法
　　韩国医学专家研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。
　　玫瑰精油按摩法：在手上滴两滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。
　　
　　13.为怕冷的子宫保暖
　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。
　　子宫是女性身体中最怕冷的部位，因此要做好“保暖工作”，防范宫寒。宫寒最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。
　　
　　14.喝热柠檬水提高子宫免疫力
　　医学研究显示，柠檬有强碱性，含有大量维生素C，可以有效增强子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！
　　
　　15.关注内裤上的白带密码
　　白带是女性正常分泌物，健康白带应该是胶冻状，清凉、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆，水样白带是细菌生长的温床。
　　
　　16.谨慎服用安眠药
　　成以上安眠药中含有影响荷尔蒙水平的成分，易导致女性体内雌激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。
　　
　　17.每天一顿谷类早餐
　　新近调查表明，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
　　营养专家认为，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还可以促进人体对维生素的吸收能力。
　　
　　18.宫颈年检，你做了吗？
　　所有有性生活的女性朋友都应该接受每年1次的宫颈切片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。宫颈年检可有助于及时发现子宫疾病，只要及时发现，90%以上的宫颈疾病都可以预防。
　　
　　19.家庭遗传不能忽视
　　子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果你的母亲患有子宫肌瘤，那么你患上的可能性是一般人的7倍。这种情况下，除了每年接受一次宫颈年检，没两个月还应该做一次宫颈自检。
　　宫颈自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅至深，如果有肿块，是可以摸到的。
　　
　　20.考虑怀孕这件事
　　怀孕是最值得考虑的子宫养护方案！专家说，怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力对付今后的炎症。特别值得注意的是，女性朋友最好在35岁前怀孕，因为35岁后，身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到。