太极推手运动“以意领先”的益处

1、太极推手运动“以意领先”的益处

太极推手“以意领先”, 以意识引导动作比较明显, 推手运动是在二人的协调配合下完成的, 若一人不注意,就会发生丢或顶的现象, 所以推手运动中, 把锻炼意识放在第一位, 用意识引导行动, 这样做, 使注意力高度集中于运动, 锻炼意识与锻炼肢体结合起来, 人的意识容易与动作相随。且二人练习久后, 形成一种动作技术的巩固自动化, 不易受外界环境或其他因素的干扰, 锻炼时比较放松, 有助于使自主神经系统功能稳定, 降低了运动神经中枢及自主神经中枢的紧张性,既锻炼了骨骼肌肉系统, 更重要的是锻炼了中枢神经及内脏器官系统, 使之处于一个良好的工作状态, 在大脑皮质区域无劣性刺激点, 可以减弱或消除不良兴奋灶, 调整新陈代谢并稳定于适当水平。推手运动有益于意识的运用和全身的放松, 降低收缩压。

2、太极推手运动使全血黏度降低

太极推手运动加快了血液重新分配, 太极推手运动要求上下肢协调配合, 动作呈弧形, 在螺旋缠丝式的缠绕运动中四肢、躯干都参与了运动, 且手法、步法多样化, 参与活动的关节与肌肉较多且动态性动作较多, 骨骼肌间的相互挤压作用有利于运动中血液回流和重新分配, 使血液循环加快;推手运动的呼吸深度大, 可增强组织的透气和换气能力, 使体内氧分压升高, 增加了血红蛋白的亲和力, 氧分压升高使红细胞的生成减少, 以致红细胞压积降低,全血黏度降低。传统医学的经络学说、藏象学说为依据, 通过呼吸吐纳和意念诱导的作用, 促使“气”按人体内一定的经络路线循环, 以疏通气血。

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参考文献

盛燕茶.太极推手锻炼对中老年女性血流动力学的影响[J].中国老年学杂志,2010,30（18）2595-2596

有助于使自主神经系统功能稳定, 降低了运动神经中枢及自主神经中枢的紧张性,既锻炼了骨骼肌肉系统, 更重要的是锻炼了中枢神经及内脏器官系统, 使之处于一个良好的工作状态, 在大脑皮质区域无劣性刺激点, 可以减弱或消除不良兴奋灶, 调整新陈代谢并稳定于适当水平。推手运动有益于意识的运用和全身的放松, 降低收缩压。
意念力！！！

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