睡眠是最好的排毒秘方

  食物等进入人体内通过加工后，其中有用的物质会转化成能量，进入血液中，被输送到各个脏器。而一些无用的物质则会转化成废物，一部分通过肠、肾、肺、皮肤等脏器排出体外，另一部分则存在于人体内部，成为危害身体健康的“毒素”。如果这些“毒素”不能得到有效的清除，在体内堆积，抵抗能力就会随之减弱，反应也会变得迟钝，甚至有可能恶化脏器，导致各种疾病的发生，如冠心病、高血压等就是“毒素”堵塞血管导致的。而我们所常见的衰老、皱纹、斑点等都是因为“毒素”停留在脸上、身上等导致的。

值得庆幸的是，人体具有天然的排毒功能，淋巴系统、肝脏、肺等器官组成了人体的排毒系统，能及时清除体内毒素，保证我们的身体健康。

人体的各个器官排毒的分工也各不相同。其中淋巴系统是通过流动在各个不同区域的淋巴液运输到淋巴结这个“总回收站”，然后在此过滤，这样就将这些毒素直接过滤到血液之中，随着血液输送到各个器官，最后通过肝脏、肾脏、皮肤排出体外。

肝脏是人体最大的解毒器官，而且肝脏的衰老速度是最慢的。肝脏中有一种解毒酶，可以充分地将各种毒素经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 肺能利用呼吸的过程将有害物质呼出体外，但是它也在吸气的时候，将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质吸人人体，所以肺既有神奇的解毒功能，也是最易积存毒素的器官之一。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

肠道肩负着人体的营养吸收及废物排出的重任，当食物被胃液分解消化后就会进人小肠，由小肠黏膜吸收营养物质，继而进入大肠，最后由大肠将食物残渣及各种有毒物质排出体外。

皮肤暴露在空气中，所受到的毒素侵害更为直接，但也是排毒见效最明显的，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

除了排毒的分工有不同外，这些器官的排毒工作时间也各不一样。如果我们了解各种器官最佳的排毒时间，然后在对应的时间点，或放松自己，或进入睡眠，以缓解这些器官的压力，就能让这些器官更好地发挥自己的功能，起到最佳的排毒效果。

淋巴系统最佳排毒时间：21点-23点，肝脏最佳排毒时间：23点-1点，胆最佳排毒时间：1点-3点，肺最佳排毒时间：3点-5点，大肠最佳排毒时间：5点-7点，可以看出各个器官排毒的最佳时间正是人们睡觉的时候，如果能按照这来安排饮食起居，形成一种规律的生活，就能让毒素更快更多地排出体外。也就是说，高质量的睡眠将更有利于身体排毒，保证了睡眠也就是保证了人体排毒。

参考文献

廖康强编著,睡眠的秘密,金城出版社,2012:15-16

睡眠是身体的自我修复的加油站！

所以有睡美人这样的说法

我真的很喜欢睡觉，睡美容觉。