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晚上五个不

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楼主
第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

第三、不吃(胀气)

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。



第四、不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

第五、不吃油腻

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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沙发
ATJOR 发表于 2014-8-14 09:59:13 | 只看该作者
只做到了第一和第四条。。
板凳
白雪天使 发表于 2014-8-14 15:54:06 | 只看该作者
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。我就爱吃辣的,看来要记着!
地板
想飞越 发表于 2015-2-19 13:20:48 | 只看该作者
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