40多岁了还想生二胎，如何备孕？

　　40多岁的高龄女性生二胎，比一般妈妈面临的挑战要多很多，所以备孕时要先将身体调理好，加强怀孕所需营养物质的储备和吸收，才能为胎儿提供充足的营养，具体要怎么做呢？
　　
　　1.调整饮食结构
　　饮食不能再像年轻时那样毫无节制，而要科学饮食：
　　补充叶酸，充足的叶酸能够避免孕期贫血症的发生，使胎儿能够更健康的成长，橙子、鸡蛋、木瓜、绿叶蔬菜等都是富含叶酸的食物，可以多吃一些。
　　多吃蛋白质含量高的食物，如动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼类等。
　　多吃富含微量元素的食物，如鸡肉、牛肉、腰果等。微量元素能增强高龄妈妈的免疫力，避免一些不必要的疾病。
　　
　　2.调理月经
　　月经不调的女性怀孕比较困难，月经不规律会造成排卵不稳定，从而影响受孕。如果是因为饮食习惯、工作压力或精神紧张造成的暂时月经不调，是正常的妇科现象，不影响受孕。如果是因为子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜炎或者慢性子宫肥大等妇科疾病导致月经不调，则要尽早治疗，以免影响受孕。
　　
　　3.调理宫寒
　　坚持快步走：平时坚持快步走，尤其是卵石路上，能有效刺激穴位和经络，疏通经脉，改善血液循环，使全身温暖，缓解宫寒症状，但运动中和运动结束要注意保暖，以免寒邪乘虚而入。
　　吃温补的食物：高龄女性如果有气血亏虚症状，可以多吃一些温补的食物，尤其是冬季，如红枣、牛羊肉、红枣等。