抑郁症的表现及治疗方法：

抑郁症的主要症状：
1、心情低落。情感低落，多表现为对周围的事情不感兴趣，终日闷闷不乐。自感一切都不如人，常有无用感，无希望感，无助感，无价值感。
2、无愉快感。思维迟缓，主动言语减少，语速明显减慢，自觉“脑子好象是生锈了的机器”，“脑子像涂了一层浆糊一样，开不动了”， 对一切都不感兴趣。
3、容易疲劳。意志活动减退，表现为行为缓慢，生活被动，疏懒，不想做事，不愿和人接触交往，常独坐一旁。

抑郁症的伴随症状：
1、注意力下降。2、自我评价低。3、自罪感。4、对前途感到悲观。5、有自伤自杀行为或观念。
6、睡眠障碍。7、食欲下降。

一些子宫切除的女性，破腹产的产妇，由于激素的变化及疼痛等原因，容易情绪低落，严重的可导致抑郁症。她们容易产生悲观消极的念头，需要身边的人密切关注。切记！切记！



避免抑郁症的方法：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进，将大事分割成小块，一次只做一件。
3、多参加有益的活动。
4、关注自己的思维和观念，记下你的观念，以便更好地澄清它。
5、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。 6、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
7、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
8、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

抑郁症的治疗方法：
1、自我精神暗示。患者要知道自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
2、补充食物营养。多吃富含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。
3、加强体育锻炼。不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。
4、扩展社会交往。与人结交比喜欢独往在精神上要欢快得多，走出家门，投入集体活动中，对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

专家提示：抑郁症其实并没有什么偏方，有很多抑郁症患者听信他人的蛊惑，盲目用药给自身带来了严重的伤害，专家提醒，患者千万不要自己乱服用药物。


抑郁症的特性：
医学上的忧郁症并不只是短暂的低落心情、或是一段时期的压力而已。真正的忧郁症（也就是医师所说的"忧郁性疾患、或是临床上的忧郁症"，和正常的悲伤或是失望不同。最常见的忧郁性疾患会有以下这些特性：
1、持续至少两星期，而时常会更久些 。
2、呈现和情绪、行为、思考、以及外观相关的一些特定症状。
3、损害你的日常生活功能 。
4、需要药物、心理学，或是两者共同介入治疗。



抑郁症的表现方式：
1、情绪的改变 。
最显著的特征就是忧郁的情绪。悲伤、无助、没有希望、也会常哭泣。自尊和自信经常会快速下降，许多人更会产生罪恶感、以及无价值感。 觉得人生无趣，发现自己再不会因为任何事物而感觉新鲜与兴奋。以往可以愉快享受的活动，此时再也不会感到快乐，也不会有兴趣去从事它。
2、认知的改变 。
忧郁症会影响记忆和思考过程。会变得无法集中注意力，在做决定时变得更困难：就算是很小的事情，比如说要穿什么衣服、或是要准备做哪道菜，在作决定时也会变得困难而耗时。
3、生理的改变 。
忧郁症会影响许多方面的生理功能。举例来说，它会使睡眠和饮食习惯产生巨大的混乱。可能在清晨四、五点醒来却再也无法入睡，可能整天睡眼惺忪却花上更久时间待在床上。可能饮食过量而变得过重，也可能失去胃口而体重减轻。性欲可能会下降 ，甚至消失。 会削弱活力，常会觉得疲累、动作变慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是准备进食，都要花上极大的努力。忧郁症也和许多种模糊的身体不适相关，包括头痛、背痛、腹痛、以及原因不明的种种疼痛等。
4、行为的改变 。
忧郁症会以许多方式改变人的行为。如果你原先是个仪容整洁的人，可能会开始忽略自己的外观。如果你原先总是在付账时小心翼翼，可能会开始掉钱。你可能开始远离人群，转而偏好待在家里。你可能会更常和另一半、或是其它家人争吵。上班时，你可能常无法按时完成工作。