今日小雪，罗大伦带你储藏阳气

1保暖护阳，预防感冒

小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。此时节地面以上越来越冷，地面以下越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。

1，穿着保暖。这是为了避免机体过度消耗阳气，充实四肢，去抵御寒邪，阳气内藏是冬三月的养生之道，起居饮食都应以此为准绳，不应有逾越。

2，运动舒缓。当以温暖微汗为度，在日光好的天气，多出去晒太阳，温通后背膀胱经。

3，心情上，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛。需知冬季阳气重在敛藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。

4，多晒太阳，保持乐观。小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

5，妙用加湿器。冬季暖气使房间干燥，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，关闭门窗，使水汽弥漫房间，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。想再简便些，可选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器。

2多食黑色，补益肾精

寒冷的天气里特别需要滋补，像是羊肉、牛肉这些温补的食品能让我们的身体很快热起来。黑色入肾，在这个节气补充一些黑色的食物其实是更好的选择。这个季节可以经常炖点当归生姜羊肉汤、羊肉萝卜汤、黑豆炖羊肉等，熬粥的时候放点黑豆、黑芝麻、黑米，都可以很好地帮助我们补益肾精。

3穴位养

我们都知道冬季养肾，可经常按揉肾经上的二个穴位“复溜穴、太溪穴”。“太溪”名意指肾经水液在此形成较大的溪水。“复溜”是让血液重新流动起来的意思。

太溪、复溜两穴用按摩法效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了，有病治病，无病强身。

养肾粥正当令：


将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；然后将泡好的黑豆、黑米和捣碎的黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；
然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；
然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

以上方子来源于网络，我则是在其基础上多加了红豆用于补心。