社会疼痛与身体疼痛一样痛苦且漫长

　　身体上的慢性疼痛常常会使一个人无法参与太多社交活动，后果是，你可能会渐渐疏远甚至失去一段关系，然后，这种结果又会引起另一层面上的额外疼痛——我们称之为社会疼痛。

　　社会疼痛是一种心理性疼痛，一般由社会关系上的中断或被排斥造成。慢性疼痛患者往往会经历这种社会关系的缺失并会因此而感到痛苦。

　　通过fMRI(功能性磁共振成像技术)探测发现，社交危机会激活大脑中与身体疼痛相关联的区域，从而增加生理上的疼痛感。

    电影《蛋糕》中，詹妮弗·安妮斯顿出演了一个有着身体和心灵创伤的女人，因为长期的疼痛而虚弱不堪。疼痛在社交方面的影响正是这部电影的主要着眼点。慢性疼痛会导致与他人社会关系的脱离，而这恰恰又会引起更多的疼痛。

　　既然社会疼痛是一种重要而又容易被忽视的慢性疼痛，下面就来讲一讲如何尽量把它减少到最低。

　　交流很关键。

　　一定要让你在意的人知晓你的疼痛。一个人往往不会明显表露出慢性疼痛的迹象，如果你不告诉别人，他们是不会知道的。

　　不要指望别人会一直记得你的疼痛。

　　哪怕已经告诉过朋友和家人你的慢性疼痛，他们也可能会忘掉，因为疼痛并不是表面可见的。要有些耐心，他们忘记了，并不代表他们就不关心你。别让慢性疼痛这个话题占据了你们每次交谈，你会发现还有其它更温和的方式去让别人了解你的状态，哪怕他们没想到去问。

　　要避免消极社交的诱惑。

　　“我厌倦了总是爽约，所以干脆就不跟朋友安排活动了。”千万别掉进这个大坑，你要为你的朋友和亲人去努力才行。所以，如果你约好了人吃晚餐，但又觉得状态很差怎么办?利用在家照料自己的时间，及时跟朋友通电话交流状况。

　　失望时，要让别人知道。

　　如果你必须爽约，最好告诉你的家人或朋友你在哪方面不满以及为什么。你可能担心你的失约会让别人扫兴，但别忘了，你自己也被扫兴了呀!把不满的情绪分享一下，会让你们之间的距离拉近，毕竟，任何关系都是由双方参与的。当你们把不满拿出来一起开诚布公的谈论时，也会让别人觉得不那么被你排斥。然后，你们可以看看能不能找到一个B计划。

　　尽量使用各种社交媒介去跟朋友和亲人保持联络。

　　短信，电子邮件，QQ，微信和通电话都是很好的选择。如果你已经处在孤立状态了，使用社交媒介是重新建立良好关系的第一步。

　　疼痛可能会限制你的活动，但是别因此丢掉社会联系。要知道，社交其实是缓解疼痛的良药，请确保摄取足够的滋补剂量。