规律的体育活动或练习的好处

①心肺功能的改变

●由于中枢和外周的适应性改变，增加了最大摄氧量

●在特定的次大强度下运动时，每分通气量减少

●在绝对次大强度下运动时，心肌的耗氧量减少

●在特定的次大强度下运动时，心律减少，血压降低

●骨骼肌中毛细血管的密度增加

●乳酸阈增加了

●增加了疾病征象和标志出现的练习极限(心绞痛、缺血性s—T段下降、跛行)

②减少了冠状动脉疾病的患病因素

●静止状态下的收缩压和舒张压降低

●增加了血清中高密度脂蛋白的含量，减低了血清中甘油三酯的含量

●降低了身体脂肪，减少了腰腹部的脂肪

●降低了胰岛素的需要，改善了耐葡萄糖能力

③降低了死亡率和发病率

主要预防(比如调节预防急性心脏病的发作)

●体力活动和健康水平与冠状动脉疾病的死亡率降低有关

●更高的体力活动和健康水平与心血管疾病、冠状动脉疾病、结肠癌和2型糖尿病的低发生率有关

次要预防(比如在心脏病后进行调节预防其他后遗症)

●基于分析本身，使参加心脏能力恢复练习的心肌梗死的病人的心肺疾病和死亡率有所降低，尤其是降低了所因子危险因子的出现

●对心肌梗死病人所进行的心脏能力恢复练习的随机的控制，并不能降低非死亡性的再发性

④其他基本好处

●减少焦虑和压力

●提高健康存在的感觉

●提高工作能力、再造力和体育积极性

参考文献

引自ACSM’S Health—Related Physical Fitness Assessment Manual．2005

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