主动出汗好处多，运动出汗最健康！

酷酷 · 发表于 2014-6-22 22:26:42

1、主动出汗好处多

人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪：烦躁，易怒，对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：

(1)排毒。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。

(2)减肥。糖尿病、高血压、高血脂等等都与肥胖有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

(3)治高血压。高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

参考文献

金波主编.农民一定要知道的365个健康常识.华东师范大学出版社,2009：112-113

2、运动出汗最健康

有些人精神紧张、情绪激动或受到惊吓时，手掌、足底、腋窝以及面部都可出汗，这叫精神性出汗，即“出冷汗”。有些人食用葱、蒜、辣椒、杨梅、酸杏等酸辣食物时，颜面和颈部常出现汗珠，这叫做味觉出汗。专家认为，运动出汗好处最多，既能结实肌肉，锻炼身体，又能松弛神经，有利于美容皮肤。沐浴出汗也有益健康，但不宜太久，最好不超过15分钟，否则人体吸入热气太多，会使皮肤干燥。

参考文献

郝静编.不生病的生活方式大全集.高等教育出版社,2010:156