自我效能对健康行为的重要性

   健康行为作为一种习得性行为，它的产生通常是以摈弃旧的行为习惯为代价。因此，对个体是一种艰巨的神经心理劳动过程，自我效能较高的人通常能够依靠自己的信念坚持健康行为，而自我效能较低者，其健康行为通常难以持久，容易出现倒退、反复，这时候需要外界给予恰当支持帮助其坚持健康行为。面对出现反复的干预对象，健康教育者可以通过强化其对健康行为益处的感知、解决实际困难等措施帮助他们树立信心、提高自我效能，促成健康行为的维持。例如运动减肥，有些人在坚持一段时间后因体重降低未达到其主观目标，或觉得代价与收益不对等，往往会泄气、放松，甚至放弃，这时候如果有人(最好是他信任、佩服的人)对他运动的益处进行详细分析并予以充分肯定，劝说他忍受暂时之小苦(运动的劳累)，以避免将来患慢性病之大苦，同时以周围人坚持运动受益匪浅或与此相反的实例来鼓舞他的斗志，往往能够帮助他继续坚持。当他真正体会到运动的好处(体重不再增长、精力充沛、身体变得灵活、心情舒畅等)后，运动对他而言已经成为一种习惯，体重是否下降不再重要。

参考文献

姜庆五总主编；郑频频，史慧静主编.健康促进理论与实践 第二版.复旦大学出版社,2011.08:64