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标题: 教你最有效的颈椎操。 [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-1 23:16
标题: 教你最有效的颈椎操。
锻炼颈部灵活性:身体站直，头部向前后左右旋转，至最大角度保持五至十秒。锻炼颈部局部小肌肉群力量:身体站直两肩下沉，头部尽量向上向左向右用力伸展，保持五至十秒。锻炼颈部大肌肉群力量:身体站直两手交叉放在前额上，用力向后推头部，同时头部用力向前抵抗，然后两手分别放在后脑，头部左边头部右边用力，头部同时反方向用力保持5至10秒。以上动作10次算1组，每天早晚各做两组。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-2 09:56
先给自己占个沙发。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-2 09:56
大家试一试很有效果的。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-2 09:57
爱护颈椎防患于未然。

作者: ATJOR 时间: 2014-4-3 09:40
立马站起来试试

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-3 11:48

ATJOR 发表于 2014-4-3 09:40
立马站起来试试

你太逗了，嘿嘿

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-3 11:50

ATJOR 发表于 2014-4-3 09:40
立马站起来试试

谢谢你太给力了。

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