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标题: 怎么减轻心理压力 [打印本页]

作者: 真爱英 时间: 2013-1-3 17:37
标题: 怎么减轻心理压力
心理压力过大会给我们的生活造成很多不利影响，怎样减轻心理压力？教姐妹们几个简单又实用的方法。

   运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

   支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

   想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

   拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

   看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

   穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

作者: 时针指向一 时间: 2013-1-4 09:10
这个必须有~~~果断收藏

作者: 空灵虚境 时间: 2013-1-4 15:21
建议参加一些必要的EFT训练课程，中西结合的方式。这几天我较忙，待得空细说一下。友们也不妨搜一下。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-3-15 00:29
受益匪浅。

作者: 绿歌 时间: 2014-3-15 14:13
每天运动是个好习惯，出些汗，自己舒服。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-3-16 21:52
好帖子，给个赞。

作者: CMF 时间: 2014-6-29 17:26
谢谢分享！

作者: 想飞越 时间: 2014-8-14 13:02
值得再分享

作者: 梅梅 时间: 2014-8-15 08:58
心理压力大是疾病的导火线，解除心理压力大很重要

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