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标题: 控制负面情绪的方法 [打印本页]

作者: 三千里 时间: 2015-2-23 08:03
标题: 控制负面情绪的方法
由于外在刺激的影响，我们经常会有一些焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪产生，这些统称为负性情绪。怎样控制我们的负面情绪呢？

1，要学会让步。遇到烦恼而又非原则问题，可做出退让。理智的让步不仅表现自己的力量，还能引起别人的理解和同情。

2，要学会转移。遇到生气的事又不能马上解决时，最好能寻找一些其它事来冲淡它，如致力工作或离开原来的环境散散心或去做你乐意做的事，以转移一下注意力。

3，向他人吐露。有气不要憋在心理，应当找知心朋友尽情倾吐自己的苦衷和委屈，以得到他人的劝解和宽慰。

4，会自我宽心。退到不称心的事情，应极力向宽处想，进行自我安慰，这样，头脑自然会冷静下来。

5，参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。

6，也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

7，睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。

8，选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

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