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标题: 孕妇饮食注意事项：六吃六不吃 [打印本页]

作者: ゞ203珊ツ 时间: 2014-12-29 14:59
标题: 孕妇饮食注意事项：六吃六不吃
1、“六吃”：
(1)全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
(2)奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
(3)水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
(4)瘦肉：瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
(5)蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
(6)干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

2、“六不吃”
(1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
(2)有兴奋作用的饮食，含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
(3)甜食，糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
(4)味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
(5)人参、桂圆等补品，孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
(6)含有添加剂的食品，罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

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