标题: 冥想的魅力(-_-) [打印本页] 作者: 空灵虚境 时间: 2013-11-4 07:31 标题: 冥想的魅力(-_-) 波士顿柏斯以色列狄肯尼斯医学中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)开出的医嘱中会包含一项令人难以置信的处方:冥想。
郑与崔中西医结合护理中心(Cheng & Tsui Center for Integrative Care)的医疗主管助理、初级保健医师阿底提•内鲁卡(Aditi Nerurkar)说,“我建议进行五分钟的冥想,每天两次,然后循序渐进、逐渐增量。”内鲁卡还说,“这与我开药的方式基本相同。我不会让你在一开始就立马尝试高剂量的药物。”她建议患者循序渐进、最终达到约20分钟时量的冥想,且每天进行两次。这种疗法适用于失眠症和肠道易激综合症等疾病。郑与崔中西医结合护理中心在哈佛医学院附属医院向患者提供替代性医学治疗。
医生最常推荐的,且最常用于医院项目中的一种冥想类型叫做“正念减压”。它是由麻省大学医学院(University of Massachusetts Medical School)研发出来的。内鲁卡说,她并未将患者送到那里参加课程训练。相反,内鲁卡和柏斯以色列狄肯尼斯医学中心的其他内科医生将在办公室演示这种冥想方法。内鲁卡说,“实际上就是以一种你觉得舒服的姿势安静地坐着,闭上你的眼睛、并注意你的呼吸。”
北卡罗莱纳州达勒姆的杜克大学医学中心(Duke University Medical Center)精神病学教授穆拉利•多雷斯瓦米(Murali Doraiswamy)说,目前还不清楚冥想是如何作用于身体的。有些形式的冥想已被发现能激活副交感神经系统,而这又会刺激身体的放松反应,改善血液供给、降低心率、放缓呼吸并促进消化活动。多雷斯瓦米还称,冥想也能减缓皮质醇等压力激素的分泌。