1.注意保暖,防止受寒
对于有月经量少、月经不来的女性朋友一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要尽量避免使小腹受寒。即使在酷热的夏天,也尽量不要用冷水洗脚、洗头,不坐阴凉湿地等。
2.每个月的那几天尽量避免体力活
月经期间,女性应当适量工作,避免过重的体力和脑力劳累,但也不能完全卧床休息,应当做一些轻体力劳动,这样有利于促进盆腔的血液循环,对于月经量少、月经不来的症状会有改善。
3.多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物,长期的饮食结构调整,对女性的月经量少、月经不来有一定的帮助作用。
4.调整自己的心态,保持乐观健康的心情
如果你的月经量少、月经不来是由于某些事情受挫折、工作或家庭责任压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
5.尽量保持你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经量少、月经不来。让你的生活有规律,你的月经紊乱可能不经意间恢复了正常。
6.必要时去看医生
女性朋友如果出现持续地出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,建议尽快去医院就医。
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