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标题: 晨起两招助你减压 [打印本页]

作者: 玲子98 时间: 2013-8-6 16:45
标题: 晨起两招助你减压
[导语]早上起床后，两招助女性减轻压力，而且还有瘦身的效果哦

颈侧弯颈舒压操
　　此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
　　1.坐正，稳稳地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。
　　2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。
　　3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，左肩保持平直。

　　坐姿侧弯腹背舒压操
　　此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉。
　　1.坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。
　　2.吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。
　　3.吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。

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