四大原因引起失眠 - 99子宫网大论坛

[导语]现代社会人们生活压力大，生活节奏快，很多人都有失眠的问题，四大原因引起失眠，让我们正确对待和处理。下面9 9子宫网小编为大家详细介绍。

   1、过度紧张压力大
   这类精神心理上的原因引起的睡眠障碍和睡眠问题，占到50%左右。主要反映在生活压力较大的中青年人，以及为学业而紧张的孩子身上。长期过劳或不良情绪都会干扰到睡眠中枢，造成睡眠障碍。
   大城市中，交通拥堵也夺走了人们的睡眠时间。调查显示，九成白领因为交通问题早上要在路上花掉至少1小时，唯一的解决方案就是“早起”。

2、“诱惑太多”睡不着
最新调查显示，24点以后网虫们主要的活动包括看视频、购物、QQ聊天等。社交活动的丰富，也让很多人甘愿牺牲睡眠时间。吃宵夜、看电影、去KTV唱歌……在家庭中，如果有人总是晚睡，也会逐渐影响到其他的家庭成员，导致一家人都变成夜猫子。

3、心事太多易失眠
有的人很敏感，心里惦记的事情比较多，很容易因为一些小事睡不着觉。这种敏感的失眠体质往往会遗传，所以如果家长是这类体质，就要对孩子特别注意，从小就给他创造一种适合睡眠的生活环境。

4、疾病药物在作怪
20%左右的睡眠障碍者是因自身的疾病引起的。比如脑血管疾病、心脏病、胃溃疡、胃炎等，疾病造成人体内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。很多药物，如某些抗菌素、降血压药、激素、抗精神病药等都容易引起失眠。

1、创造睡眠好环境
专家建议，白天适当运动，睡前泡泡脚，把电子产品都移出卧室；睡前做一些放松训练，如果睡不着，不要一直在床上躺着，更不能晚上睡不着白天猛睡。

2、看书代替看电视
“每天早上床一小时，我们看书吧”是豆瓣网发起的一项活动，有超过10万人相应，睡前看一些轻松的读物，可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性，让人慢慢放松入睡。

3、企业设立打盹区
“每家公司都应该设立一个打盹区。”专家表示，中午午睡半小时，甚至只用平躺一段时间，都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺，在沙发上靠一下也可以，最好不要趴着睡。

4、打鼾必须及时治
专家说，要特别注意夜晚睡觉时打鼾的危害，出现呼吸暂停及时到医院就医。

5、睡前喝点助眠茶
专家向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克，枸杞6克，生甘草3克，用相同方式冲泡，适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便颜色深的人服用。