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标题: 帮助纠正位置不正的子宫保健操 [打印本页]

作者: 玲子98 时间: 2014-10-29 11:47
标题: 帮助纠正位置不正的子宫保健操

帮助纠正子宫位置不正的保健操

●仰卧：每天坚持2—3次并腿仰卧，双膝稍屈起。做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张，腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

●直立：屈膝下蹲，再立起，这样做20次，每天坚持3回。

●直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持3回。

●仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天坚持2回。

以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环；增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:34
仰卧：每天坚持2—3次并腿仰卧

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:34
双膝稍屈起。做腹式呼吸20次

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:35
腹式呼吸是吸气时胸部不扩张

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:35
腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:35
直立：屈膝下蹲，再立起

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:36
做20次，每天坚持3回

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:36
直立：脚跟提起，再放下

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:36
脚跟提起如穿高跟鞋一样

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:36
脚跟放下时如穿平底鞋一样

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-30 11:37
仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次

作者: 沫沫393 时间: 2014-11-9 10:59
运动都有好处

作者: 绿歌 时间: 2014-11-10 21:54
改善盆腔血液循环；增加腹肌力量，纠正子宫位置

作者: 冰帆 时间: 2014-12-1 12:49
以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环；增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

作者: 冰帆 时间: 2014-12-1 12:49
女人要想永远年轻，每天的运动是必须的

作者: 冰帆 时间: 2014-12-1 12:49
跑步，跳舞，爬山都行

作者: 肥油儿 时间: 2014-12-2 09:50
轻松简单，对于改善盆腔血液循环；增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的

作者: 肥油儿 时间: 2014-12-2 09:50
脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持3回

作者: 肥油儿 时间: 2014-12-2 09:52
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