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标题: 女人月经期最好吃什么？ [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-10-28 17:33
标题: 女人月经期最好吃什么？
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1、忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

作者: CMF 时间: 2014-10-29 13:38
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作者: 肥油儿 时间: 2014-11-17 16:28
补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-17 16:29
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作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:53
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:53
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:54
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:54
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:54
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:55
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:55
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:55
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:56
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:56
大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:56
月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:57
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:57
痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:57
因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。

作者: 冰帆 时间: 2014-11-30 17:58
在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-12-4 11:37
要防止缺铁，荤素搭配。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-12-4 11:37
忌生冷食物，宜食温热。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-12-4 11:38
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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