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标题: 不生气的智慧：知足、常乐、学会转移 [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-9-10 09:25
标题: 不生气的智慧：知足、常乐、学会转移
　　《维多利亚宣言》的四大健康基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。心理平衡对心脏健康的重要性不亚于控制好体重、血压、血脂和血糖。生活中树立一种积极乐观、感恩知足的心态，积极的情感会作用下丘脑垂体分泌有益激素，放松神经，缓解压力，改善内脏的血氧供应。人要有正确地自我认知与定位，摆正心态，改变能改变的，坦然接受不能改变。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快乐在心头”。

　　其次，鼓励经常笑笑。发自肺腑的大笑有益心脏健康，俗话说“笑一笑，十年少”。看幽默搞笑的喜剧时，血管会扩张直径增加17%，变得更有弹性；而在看严肃紧张的纪录片时，血管会收缩直径缩小15%。笑带动大脑产生内啡肽，促进释放一氧化氮而扩张血管，减轻血管炎症反应。发自内心的开怀大笑，笑的时间越长越好，持续时间十五秒以上最好不过。美国心脏科医生米勒经常为他的病人开特殊“处方”—保持幽默感，与其整日心烦意乱地胡思乱想，不如边运动边看喜剧。家庭应该常备经典的相声和喜剧，生活时时处处洋溢着笑声。

　　有时候碰到死穴，解不开，怎么破？建议做自己喜欢的事情转移心情，比如种种花草、养养宠物、练练书法等等。没有爱好也可以做让自己觉得爽的事情比如打打沙袋、狂撕纸片、无人的地方大喊一场，或者跟自己信任的人倾诉出来，再或者可以动情地哭一场。动情而哭，人体会分泌有益健康的激素，利于去除压抑情绪的化学物质，如果总是忍住不哭的话，身体更易受紧张焦虑等负面情绪的影响。男人受社会角色的影响更倾向于把负面的情绪压在心里，其实不要顾及“男儿有泪不轻弹”这句话，而要记住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫”，面子有时候为了健康是可以暂时丢掉的。

　　生气了发泄出来还是压抑下去都对健康不利，修身养性，经常积极的心理暗示！心理失衡的时候要对自己说，生气是就拿别人的错误来惩罚自己！没有什么比健康和生命更重要！最后一首《不气歌》与大家共勉：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。我今尝够气中气，不气不气就不气。”

作者: 冰帆 时间: 2014-9-10 15:18
发泄要讲究策略，若是低层次的放言无忌，对自己没好处。

作者: CMF 时间: 2014-9-19 13:19
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作者: 缤纷的世界 时间: 2015-1-9 12:25
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作者: 五谷 时间: 2015-1-9 12:51
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作者: 快乐富贵竹 时间: 2015-6-12 14:32

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