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标题: 步行的益处 [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-9-9 22:44
标题: 步行的益处
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

作者: 冰帆 时间: 2014-9-10 15:22
我每天都去暴走，这个习惯就很好。

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-10 11:10
重庆这个交通~走着上班是挺好的~~~

作者: 缤纷的世界 时间: 2014-12-9 12:46
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作者: 五谷 时间: 2015-1-9 12:51
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作者: 冰帆 时间: 2015-1-10 20:50
今天负重5公斤暴走，累的头疼。

作者: 冰帆 时间: 2015-1-10 20:51
只能撑2个小时。

作者: 冰帆 时间: 2015-1-11 22:15
今天小腿还是酸的，酸的像桔子。

作者: 想飞越 时间: 2015-2-1 15:40
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作者: 蜗牛 时间: 2015-2-4 21:46
奔跑吧！姐妹们。

作者: 376PP 时间: 2015-2-5 08:57
生命在于运动。

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