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标题: 健康生活】长期晚睡的危害一览表,今天起拒绝晚睡 [打印本页]

作者: 37℃    时间: 2014-8-23 12:16
标题: 健康生活】长期晚睡的危害一览表,今天起拒绝晚睡
【健康生活】长期晚睡的危害一览表,今天起拒绝晚睡
有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来,别以为这是小事,根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死。


晚上睡眠是排毒的最佳方式:

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。

    晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

    晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。


    凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

    凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。


    凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。


    早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。


    半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
   
睡眠不足的危害:

1. 皮肤衰老表现:

干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。


2. 眼睛衰老表现:

视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。


3. 肠胃衰老表现:

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现:

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老表现:

身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。

     如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

     所以,从今天开始,要记得早睡哦!


作者: 想飞越    时间: 2014-8-25 13:12

分享一个
作者: 绿歌    时间: 2014-8-25 13:44
嗯,我是很注重睡眠的。皮肤比较好,没有一个斑点,起床也早。
作者: 绿歌    时间: 2014-8-26 07:42
这篇文章分享了,我是很注重睡眠的。
作者: 二郎    时间: 2014-8-26 08:26
绿歌 发表于 2014-8-25 13:44
嗯,我是很注重睡眠的。皮肤比较好,没有一个斑点,起床也早。

你几点睡啊
作者: 绿歌    时间: 2014-8-26 10:50
二郎 发表于 2014-8-26 08:26
你几点睡啊

一般是10点半到11点半睡
作者: 满天星    时间: 2014-8-26 11:33
晚睡这个习惯确实非常不好
作者: ATJOR    时间: 2014-8-26 11:40
习惯晚睡了。。。整个习惯都不好了。。。。
作者: 37℃    时间: 2014-8-26 14:39
ATJOR 发表于 2014-8-26 11:40
习惯晚睡了。。。整个习惯都不好了。。。。

我每天都在想,从今天开始,不再晚睡,可是每天都不知道怎么回事就又晚了
作者: 37℃    时间: 2014-8-26 14:41
绿歌 发表于 2014-8-26 10:50
一般是10点半到11点半睡

我每天九点多都困得不行了,可是一过九点就一点睡意都没了,就要等到12点以后了,真要命
作者: 37℃    时间: 2014-8-26 14:41
绿歌 发表于 2014-8-25 13:44
嗯,我是很注重睡眠的。皮肤比较好,没有一个斑点,起床也早。

我脸上有斑,难道是没睡好?
作者: ATJOR    时间: 2014-8-26 14:51
37℃ 发表于 2014-8-26 14:39
我每天都在想,从今天开始,不再晚睡,可是每天都不知道怎么回事就又晚了

哈哈哈哈哈。。。。我想早睡,但一看时间,又晚了。。。。
作者: 37℃    时间: 2014-8-27 10:30
ATJOR 发表于 2014-8-26 14:51
哈哈哈哈哈。。。。我想早睡,但一看时间,又晚了。。。。

对对,就是这样,忙着忙着就十一点多了
作者: 绿歌    时间: 2014-8-27 13:39
37℃ 发表于 2014-8-26 14:41
我脸上有斑,难道是没睡好?

睡眠好,肝功能好,气色会好点
作者: 37℃    时间: 2014-8-28 10:14
绿歌 发表于 2014-8-27 13:39
睡眠好,肝功能好,气色会好点

这么说来我的肝脏也有问题啊
作者: 绿歌    时间: 2014-8-28 10:24
早点睡,对肝脏好点。11点多就该睡了
作者: 宁静致远    时间: 2014-8-28 22:07
睡早了,四点钟就醒了,怎么办?
作者: 沫沫393    时间: 2014-8-28 22:20
躯体总会衰老,谁也阻止不了
作者: 沫沫393    时间: 2014-8-28 22:20
楼主很强壮啊。
作者: 绿歌    时间: 2014-8-28 22:47
宁静致远 发表于 2014-8-28 22:07
睡早了,四点钟就醒了,怎么办?

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