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标题: 过午不食真的有利于健康吗？ [打印本页]

作者: 绿歌 时间: 2014-8-22 23:36
标题: 过午不食真的有利于健康吗？
一日三餐已是现代人习以为常的饮食习惯，但近年来在网络上流传的一种“过午不食”的说法，由于看上去“有理有据”、“言之确凿”，正在悄然撼动人们的饮食模式。过午不食真的有利于健康吗？《生命时报》记者向权威专家进行了求证。
　　网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法，古人也是深明此道。据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了。“这一说法并不适用于现代人。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，俗话说“人活七十古来稀”，古人的平均寿命只有三四十岁，能活到70岁已算长寿，而现代人普遍能活到80岁，这和膳食营养的改善有很大关系。
如果工作任务繁重、精神压力巨大的现代人，在现有的生活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己的确瘦了，但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的“副作用”。
　　针对网上“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”的说法，广西中医学院教授、广西营养学会副理事长马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
范志红表示，如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。

作者: 绿歌 时间: 2014-8-24 18:46
现实生活当中，我真的遇到过这样的一个人，河南的，信佛教，周六周日就步行30里到南华寺进香。退休工资留很少的一点钱，全都捐给了南华寺。过午不食，一天就早饭和午饭。人很瘦很黄，后来去看病，医生说，你没病，吃饱就行了。后来恢复了一日三餐，人就精神了。

作者: 想飞越 时间: 2014-8-25 12:57
过午可少吃，也不能饿着自己

作者: ATJOR 时间: 2014-8-25 15:34
过午不食，这是要饿死的节奏啊？？？

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-14 20:34
佛教、道教中都有过午不食的说法

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-14 20:34
必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:41
细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:42
先喝点水，吃个苹果，出门去健身

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:42
下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿

作者: mncc 时间: 2014-10-19 19:41
一日三餐还是不要拉掉的好

作者: CMF 时间: 2014-10-25 12:48
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作者: 肥油儿 时间: 2014-11-7 09:51
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作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:11
一日三餐已是现代人习以为常的饮食习惯

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:11
但近年来在网络上流传的一种“过午不食”的说法

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:12
由于看上去“有理有据”、“言之确凿”，正在悄然撼动人们的饮食模式。

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:12
网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法，古人也是深明此道

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:12
据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:13
这一说法并不适用于现代人

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:14
俗话说“人活七十古来稀”

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:14
古人的平均寿命只有三四十岁

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:14
能活到70岁已算长寿

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:15
而现代人普遍能活到80岁

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:15
这和膳食营养的改善有很大关系

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:15
人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:16
没有能力去吞噬有害细胞

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:16
此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:16
人体抵抗力也会随之下降

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:17
如果非要坚持所谓的过午不食

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:17
必须经过改良和调整

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:17
必须保证晚上9点睡觉

作者: paomo527 时间: 2014-11-19 20:17
要早上5点起床

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-20 16:00
一日三餐已是现代人习以为常的饮食习惯

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-20 16:00
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作者: 空灵虚境 时间: 2014-11-28 13:46
适合你的就是好的，因人而宜哟

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