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标题: 健康常识：偶尔锻炼不一定就有好处 [打印本页]

作者: 开拓者L 时间: 2014-8-21 16:46
标题: 健康常识：偶尔锻炼不一定就有好处
由于工作的繁忙，大多数人都选择了利用双休日的时间去进行集中式健身以弥补锻炼不足。但是，有健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
　　这是为什么呢？原来懒得运动是会伤身害体的;而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医学有研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
　　30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
　　周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

作者: 白雪天使 时间: 2014-8-21 21:00
哦，运动也要坚持经常啊

作者: 绿歌 时间: 2014-8-24 18:16
这里没有一位是坚持锻炼的

作者: 沫沫393 时间: 2014-8-26 20:49
生命在于运动,我还是经常锻炼的

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-1 10:07
经常运动的。

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