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标题: 肥胖者受孕前应如何保健？ [打印本页]

作者: 绿歌 时间: 2014-8-15 15:44
标题: 肥胖者受孕前应如何保健？
本帖最后由绿歌于 2014-8-17 22:09 编辑

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

作者: 37℃ 时间: 2014-8-16 11:14
我喜欢快步走，但是自己又懒得动

作者: 想飞越 时间: 2014-8-16 13:05
好的就是要大家分享

作者: 沫沫393 时间: 2014-8-17 20:21
其实精华就两个字，减肥

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-14 20:35
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-14 20:35
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:40
减少每日摄入的总热量

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:41
原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-19 17:41
要加强运动和锻炼

作者: mncc 时间: 2014-10-19 19:42
加强锻炼

作者: 沫沫393 时间: 2014-10-21 14:48
肥胖者受孕还要专门讨论？

作者: CMF 时间: 2014-10-25 12:48
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作者: 肥油儿 时间: 2014-11-2 09:30
快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-2 09:30
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作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:18
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:18
原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:18
要加强运动和锻炼

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:19
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:19
因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:19
而且比剧烈运动容易坚持

作者: paomo527 时间: 2014-11-18 20:19
如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等

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