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标题: 晚上五个不 [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-8-13 20:17
标题: 晚上五个不
第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

第三、不吃（胀气）

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

第五、不吃油腻

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

作者: ATJOR 时间: 2014-8-14 09:59
只做到了第一和第四条。。

作者: 白雪天使 时间: 2014-8-14 15:54
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。我就爱吃辣的，看来要记着！

作者: 想飞越 时间: 2015-2-19 13:20
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