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标题: 大姨妈来访时，能否运动？ [打印本页]

作者: 琉璃花 时间: 2017-7-20 16:33
标题: 大姨妈来访时，能否运动？
　　当大姨妈来临时，女性身体大都比较虚弱，女生适当地活动有助于改善盆腔的血液循环，减轻疼痛症状和情绪上的不适感。然而，月经期间如果运动不当将会给女生的身体造成一定的危害。
　　
　　做运动前先要了解自己身体素质，有痛经血流量大等问题，特别是如果合并比较严重的贫血，建议尽量减少运动量或不运动！
　　
　　平板支撑会对腹内压刺激过大，还是一个持续耐力训练，过程中会有憋死呼吸不畅现象造成神经肌肉紧张，和腹内压过大的刺激。瑜伽中的倒立和一些挤压腹部的动作体式也会造成伤害！
　　
　　月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。注意保暖，不要露着肚脐眼运动。为避免生殖道感染，游泳等水上运动同样不提倡。
　　
　　生理期期间要注意心情愉快，可以做一些瑜伽冥想有助于心情和精神舒畅，适合散步微微出汗就好，还可以做一些拉伸舒缓的动作，和关节热身活动。

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