在月经期间做适量的运动，其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松，提高疼痛的耐受力，加快血液循环，能让经血往外排得更加顺畅。对于月经正常、没有痛经的，没必要因为月经暂停自己的运动计划。
在月经期，该这么运动
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月经刚开始的1~2天：散步、瑜伽
在月经刚开始的1~2天，量比较大，剧烈运动会加快子宫内膜的剥脱，造成大量出血，最好选择散步、韵律操、瑜伽等比较缓和的运动，运动30分钟即可。
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月经3~7天：快走、重力训练
可以逐渐地增加运动时间、运动量，可以适当地快走、或者做小重量哑铃一类的重力训练，但仍然应该避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。
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