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标题: 春风十里中来一次冥想吧 [打印本页]

作者: 感动生命2008 时间: 2017-3-20 15:51
标题: 春风十里中来一次冥想吧

春分时节，草长莺飞，让我们用一次冥想呼吸春天的气息，感受春天的温暖，打开身体的能量源泉：

选择一段舒缓轻柔的音乐，眼睛看向地面的方向，缓慢的合上我们的双眼。呼吸渐渐缓和下来，忘记一天工作的烦恼和疲惫，将思绪慢慢集中在呼吸上。在下次吸气的时候，收缩腹部，打开胸腔，感觉新鲜的空气通过鼻腔、喉咙注入胸腔，充盈着肺部。屏住呼吸2-3秒钟，让我们用心去感受新鲜空气的注入。微微缓慢的吐气，让气体注入丹田,放松身心，思绪得到完全的释放。

小知识：子宫位于下丘脑－垂体－卵巢－子宫性腺轴上，是情绪敏感的器官，紧张、焦虑、超负荷的压力都是诱发子宫肌瘤生长发展的重要原因。每日进行20分钟的冥想训练，可以很好地让我们放松下来，使交感神经和副交感神经达到平衡，让全身内分泌及各个系统都更加和谐。

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