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标题: 晚上睡不着觉，吃什么好 [打印本页]

作者: 三千里 时间: 2016-5-30 20:55
标题: 晚上睡不着觉，吃什么好
哪些食物帮助睡眠：蜂蜜、牛奶、菊花茶，莲子、百合、马铃薯，红枣、杏仁、燕麦片，苹果、香蕉、小米粥，核桃、鸡蛋、葵花籽、龙眼肉。

影响睡眠的食物，晚上不能吃：红薯、玉米、豌豆，咖啡、茶叶，辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包，过于油腻的食物，辣椒、大蒜、洋葱，豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉，酒。忌睡前用脑，忌睡前激动。

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