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标题: “商务女性”的健康养生 [打印本页]

作者: 琉璃花 时间: 2015-7-16 17:26
标题: “商务女性”的健康养生
   “商务女性”大都很忙，这是他们的共性。他们太忙以至于没有太多的时间去关心自己的身体，总是在不经意间忽略掉身体的需求。当疾病来袭时，他们才忙里偷闲的关注自身。这些“商务女性”，常常伴随他们的除了那笔挺的职业装外，还有那隐藏在职业装下面的胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁等“隐疾”。
      健康养生专家针对职业女性的特点，专门为她们制订一份健康适用的养生计划。
   【饮食忌】　
   早餐没空吃午餐凑合吃　　
   早晨时间紧，没时间在餐桌旁从容吃早餐，随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡，一份套餐省时省力。快到年底，没完没了地熬夜，胃疼;各种应酬接踵而来，推杯换盏之间，胃疼;为了减肥，只吃水果和海鲜，每天晚上只吃一个苹果，坚持没一个月，胃疼。
   分析——营养不均衡终诱发胃病　　
   现在白领女性胃病的发病率很高，除了长期精神紧张导致外，饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多，营养不均衡，比如一些西式套餐，常常是一块烤牛排、一块面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短，进餐速度快，根本没时间细嚼慢咽，很伤胃。　　
   小贴士：买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。
   【心情忌】　　
   整日忧心忡忡无心聊天　　
   情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到持续性疲乏。　　
   手机里存着数百个电话号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉，工作后结识的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，谁也不敢轻易去打扰别人。
   分析——工作节奏造就紧张状态　　
   一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作，空调、电脑、紧张的工作节奏，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音，毫不拖泥带水。独来独往，个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备心强、冷漠。
   温馨建议：“商务女性”在注重工作的同时间，更应关心自己的身体，毕竟身体才是工作的本钱。

作者: 空灵虚境 时间: 2015-7-17 14:11

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