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标题: 女人正确的休息可以远离疾病病 [打印本页]

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-7-28 06:23
标题: 女人正确的休息可以远离疾病病
每个人都需要休息，忙碌了一天，会觉得非常的疲劳。晚上好好的休息，才能恢复精力，第二天才能重新投入到新的工作和学习中。怎么样才能正确的休息呢?

一补充睡眠
充足的睡眠非常的重要，而且要深度的睡眠，这样大脑和身体的各个器官才能休息，晚上10点到早上7点是最佳的睡眠时间。午休也是补充睡眠很好的方式，美美的睡上半个小时，整个下午的工作状态会非常的好，但是值得注意的是，午休的时间千万不能太长。超过2个小时的午休时间相当于没有休息，因为晚上会睡不着。我以前尝试过，睡了整整一个下午，结果到了晚上，精神非常好，无法正常入眠，其实这样的方式会扰乱我们正常的生物钟。我们可以减少去酒吧，KTV的时间，晚上10点开始睡觉，早上睡到7点左右自然醒，坚持这样的作息规律，会发现身体的免疫力会越来越好。

二转换思维模式
上班族每天都会有非常忙碌的时候，有时候忙到要连着坐好几个小时，明知道很累，可是不能停下来，这个时候可以转换思维模式，不需要你完全的停下来。比如我们习惯性用右手来操作，这个时候可以换下左手来操作下，那么我们经常用右手的左脑就可以适当的休息一下。等工作完成后，不要回家了倒头就睡，可以关注一下你阳台上植物的生长情况，浇浇水，修剪的枝叶也是调节大脑皮层不错的方式。

三释放压力
每个人都有压力，每天都有很多的人都要减压，有些朋友喜欢去酒吧，或者KTV，歌剧院嗨到很晚才回来，觉得这样才是释放。我觉得这样的休闲方式会更加消耗我们的体力。现在其实有很多健康的方式可以减压，比如说瑜伽，可以舒展我们的身体，运动到身体的各个地方，挤压身体的器官，达到减压，和健身的目的。长时间的瑜伽你会发现，身体和身心有非常明显的变化。跳舞，健身，游泳等，这些方式都是很好的减压方式。因为在运动的过程中，我们可以忘记工作的烦恼，出了一身的汗，会发现身体非常的舒服，运动后，再好好的睡一觉，会发现第二天依旧那么的美好。

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