女性特殊时期运动注意事项 - 99子宫网大论坛

[导语]生命在于运动，我们生命中的任何一个阶段都不能放弃运动，即使女性在月经期、妊娠期、哺乳期也可以进行适宜的体育锻炼，这对女性的健康有着很大裨益，但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。99子宫网小编与大家分享女性3个特殊时期的运动注意事项。

经期：女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1～2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。

妊娠期：妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步，时间约一小时为宜。

哺乳期：哺乳期适量的体育锻炼（慢瑜伽或慢跑等有氧运动）不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行，特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。

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