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标题: 【转贴】真人示范，分分钟缓解腰部疼痛，帮助预防腰部疾病。 [打印本页]

作者: 琉璃花 时间: 2015-6-4 15:22
标题: 【转贴】真人示范，分分钟缓解腰部疼痛，帮助预防腰部疾病。
— — 转贴，转帖第四城，我是勤劳的小蜜蜂，新时代的良心搬运工，大家不要太感谢我

第一招，下腰。
背部打直，慢慢的弯下去、这个动作的要点是腰部用力，这样才能够锻炼到腰部哦。
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第二招，升级版反手下腰。
这个动作要把手反过来，是第一招的升级版，不仅能够锻炼腰部，还能够顺便锻炼下肩颈，也是不错的。

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第三招，伸展腰部。
这个动作是双手往上伸，然后左右弯腰，伸展腰部。

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第四招，金鸡独立。
用自己的手肘去触碰膝盖，左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖。

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第五招，找脚尖。
坐在板凳上，用手去碰脚尖，尽量的将自己的手碰到脚尖。
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第六招，转腰。
坐在板凳上，保持背部打直，腰部用力，左右转动
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第七招，抱头下腰。
双手抱头，腰部用力，往下压。
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作者: 376PP 时间: 2015-6-4 15:39
办公之余，预防疾病。

作者: 琉璃花 时间: 2015-6-4 15:45

376PP 发表于 2015-6-4 15:39
办公之余，预防疾病。

木错，稍微活动一下，对身体也好哟

作者: 夏至 时间: 2015-6-5 10:26
模特是来搞笑的吗，，，，，动作可以学起，但是不规范哦

作者: 琉璃花 时间: 2015-6-10 15:15

夏至发表于 2015-6-5 10:26
模特是来搞笑的吗，，，，，动作可以学起，但是不规范哦

真人示范来一个

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