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标题: 腹部脂肪堆积的五大原因 [打印本页]

作者: 沫沫392 时间: 2014-7-22 11:38
标题: 腹部脂肪堆积的五大原因

   女性朋友问：腹部脂肪堆积有哪些原因引起的呢？　　
   99子宫网医生答：以下几个是造成腹部脂肪堆积的原因，看看你中招了吗?　　    腹部脂肪堆积的原因1、不吃早餐　　
   尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。
   腹部脂肪堆积的原因2、一日三餐的习惯　　
   一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

   腹部脂肪堆积的原因3、过度饮酒
　　
   少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
　　
   腹部脂肪堆积的原因4、有氧运动强度不够
　　
   想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
　　
   腹部脂肪堆积的原因5、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
　　
   各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

作者: 缤纷的世界 时间: 2014-7-22 14:03
勤能补拙是良训，一分辛苦一分才

作者: CMF 时间: 2014-7-30 15:19
感谢分享

作者: 五谷 时间: 2014-7-31 12:33
感谢分享

作者: 宁静致远 时间: 2014-8-16 10:07
你的脂肪堆得很厚吗？

作者: 37℃ 时间: 2014-8-18 11:25
我是吃了以后一直坐着，基本不懂，就堆积下了

作者: 沫沫393 时间: 2014-8-21 16:53

37℃ 发表于 2014-8-18 11:25
我是吃了以后一直坐着，基本不懂，就堆积下了

你结实，并不胖

作者: 37℃ 时间: 2014-8-22 12:50

沫沫393 发表于 2014-8-21 16:53
你结实，并不胖

我不结实，是肥肉，成功突破120斤了

作者: 37℃ 时间: 2014-8-22 12:58

还有就是大腿上的肉肉也是堆积出来的吧

作者: 爱上兵的月亮 时间: 2014-8-22 13:45

宁静致远发表于 2014-8-16 10:07
你的脂肪堆得很厚吗？

你的不厚吗

作者: 爱上兵的月亮 时间: 2014-8-22 13:46

37℃ 发表于 2014-8-22 12:58
还有就是大腿上的肉肉也是堆积出来的吧

你那是丰满不叫胖懂吗小丫头片子

作者: 37℃ 时间: 2014-8-22 14:15

爱上兵的月亮发表于 2014-8-22 13:46
你那是丰满不叫胖懂吗小丫头片子

丰满是指前面吧，腿上的就叫做胖

作者: 宁静致远 时间: 2014-8-25 22:21

37℃ 发表于 2014-8-18 11:25
我是吃了以后一直坐着，基本不懂，就堆积下了

你多重啊。看起来不胖

作者: 37℃ 时间: 2014-8-26 14:43

宁静致远发表于 2014-8-25 22:21
你多重啊。看起来不胖

已经到了120了，可能个子高点，不怎么显吧

作者: 宁静致远 时间: 2014-9-28 17:26

爱上兵的月亮发表于 2014-8-22 13:45
你的不厚吗

我的不厚。真的，你又没测过

作者: 爱上兵的月亮 时间: 2014-9-29 12:40

宁静致远发表于 2014-9-28 17:26
我的不厚。真的，你又没测过

你是自我感觉良好罢了，不用测，记忆中你的腹部是隆出衣服外的

作者: 肥油儿 时间: 2014-11-7 09:46
上班族没办法啊~

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