糖尿病患者运动好处多 - 99子宫网大论坛

(1)降低体重：患者体重过重会使胰岛素的抗性增加，运动正可以减少体重，使这种现象减少。

(2)帮助血糖代谢：参与运动的肌肉群，会增加血糖的利用，能有效地降低血糖。

(3)改善心脏功能：有氧运动能使心脏的肌肉变得更强壮，跳动得更有力，在每次挤出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。运动可以增加“最大摄氧量”(这和一个人的耐力有关)也可以降低心跳及血压。

(4)增加肺脏功能：有氧运动可使呼吸加深、加快，从而提高了肺活量，即增加了吸入氧气的能力。

(5)控制高血压：有研究认为有氧运动对血压正常的人影响小，而对高血压的干预影响比较大。坚持有氧运动，有些人可使收缩压下降1．3千帕(10毫米汞柱)，舒张压下降0.8千帕(6毫米汞柱)，甚至下降的幅度更大些。

(6)减肥：高血压，糖尿病常合并肥胖、血脂异常；体力活动不足与饮食过量也同样会引起肥胖。反过来一定程度的肥胖增加了患高血压心脏病和糖尿病的可能性，如果每天增加2次快走，每分钟120米，每次20分钟，同时配合适当的饮食，2周就可以减掉0.5千克脂肪。若能持之以恒，一年便可以减少12千克纯脂肪。

(7)增加细胞对胰岛素的敏感：运动可以促使胰岛素和细胞膜上的接受器结合，增加身体对胰岛素的感受力，这对于2型糖尿病的患者，更是重要。

(8)可以增加高密度脂蛋白的含量：运动可以促使脂肪代谢，同时使高密度脂蛋白含量增加，这种脂蛋白的增加可以减少血管的硬化。

(9)增加骨密度，防止骨质疏松：快速步行的骨骼需要支撑体重，并协调全身肌肉关节参与运动，增强了骨髓的承重能力，有效防止钙的丢失，锻炼了骨关节的灵活性。事实也证明，经常参加锻炼的老年人很少发生骨折。

(10)改善心理状态：坚持参加有氧运动，可以消除肾上腺素作用，有助于控制生活中的紧张感。由于运动后体内的内啡肽作用，使每个坚持锻炼者都能体会到有氧运动后的舒适感。

(11)增加自信心：参与有趣的运动，可以使病患重拾信心，并且改善自己的人际关系。

虽说运动对糖尿病患者有许多好处，但从许多研究中发现，运动中发生低血糖及酮症酸中毒却时有所闻，因此运动之前的准备工作就很重要。