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标题: 养生警惕：多数人易犯的饮食恶习 [打印本页]

作者: 种菜的天使 时间: 2014-7-10 09:07
标题: 养生警惕：多数人易犯的饮食恶习

调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

1.喝水没规律。马方说，其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1500—2000毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。

作者: 酷酷 时间: 2014-7-10 09:47
好像我四条都有哦！

作者: 梅梅 时间: 2014-7-10 10:02
看到第一条，马上喝了一口水……中枪第一条

作者: 五谷 时间: 2014-7-10 11:50
感谢分享。

作者: CMF 时间: 2014-7-10 13:45
感谢分享

作者: 酷酷 时间: 2014-7-11 20:21
大家要适当注意这个问题！

作者: 缤纷的世界 时间: 2014-7-14 10:02
感谢分享

作者: 沫沫392 时间: 2014-7-14 10:10
确实应该注意，很容易忘了。

作者: 白雪天使 时间: 2014-7-16 07:24
最近光吃西瓜，喝水少了。

作者: 宁静致远 时间: 2014-10-6 11:24
我晕啊，马上喝点水

作者: 肥油儿 时间: 2015-1-14 17:22
三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退

作者: 肥油儿 时间: 2015-1-14 17:23
爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油会造成胃肠负担过重

作者: 肥油儿 时间: 2015-1-14 17:23
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