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标题: 留住健康 告别五大饮食坏习惯 [打印本页]

作者: 玲子98    时间: 2013-2-18 12:05
标题: 留住健康 告别五大饮食坏习惯

[导语]每个人都有自己的习惯,这些习惯有好有坏,在饮食上也是如此。来看看你是否有这些饮食坏习惯,它们可是会影响你的健康的哦。赶快和它们说再见吧!

以下五大饮食坏习惯会影响我们的健康,甚至会给我们带来疾病的隐患。快和99子宫网小编一起关注吧:


      不吃早餐让人老
  姐妹们都知道,早餐是一日三餐中最重要的一餐,不吃早餐会严重伤胃,也容易使人无法精力充沛地工作。但它还有一个“秘密”不为人所知——不吃早餐容易“显老”。
  
  德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
  
  早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。
 
     水果当主食当心营养失衡
  水果中富含多种维生素成分,对人体是非常有益的。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果却不能当主食!虽然水果中含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长期当成主食食用,会造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
 
     保温杯泡茶增加有害物质
  茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯,会使茶水长期保持高温状态,把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱,还使有害物质增多。
 
     嗜饮咖啡患心脏疾病风险上升
  美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
  
  进食速度过快导致肥胖
  如果进食速度过快,会加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
     

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作者: 空灵虚境    时间: 2013-2-19 13:03
昨天看电视了,一位台湾来的养生师说了四三二一。四份谷物也就是碳水化合物。还有每天要食用西红柿。




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