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标题: 运动健身需有度 [打印本页]

作者: 玲子98 时间: 2014-4-12 13:29
标题: 运动健身需有度

运动锻炼是为了促进肌体新陈代谢，让身体更健康。但是运动过度将导致身体疲乏，肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调等。因此持续性的运动过度，不仅不能使身体健康反而会使身体面临更大的受伤风险。

要避免过度运动，首先就应该对自己的运动状况有更详尽的了解，知道过度运动的征兆有哪些，详加对照。把握好运动锻炼的量，获得充分休息的时间，才能达到运动健康的目的。

　　过度操练的征兆包括：

　　1.肌肉持续酸痛，疲劳精力不继吗，沮丧。

　　2.急性伤害，例如膝盖扭伤等。

　　3.难以入睡，紧张不安，食欲不振，持续出汗或大量出汗。

　　4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺。

作者: 绿歌 时间: 2014-4-12 16:50
嘿嘿，我就是太宅了，缺乏运动。

作者: 美丽勇敢的海燕 时间: 2014-4-14 13:27
我以前就有点儿运动过度，早晨跑步晚上练瑜伽，结果体力透支。弄巧成拙。

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