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如何科学坐月子?

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蜗牛 发表于 2017-12-22 09:29:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何科学坐月子?
1注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂;
2适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成;
3每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视;
4注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣;
5定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒;
6每天刷牙,进食后及时漱口;
7多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤;
8合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看;
9多和宝宝亲密接触,母婴同室睡眠,有利于母婴联系建立;
10避免同房和盆浴;
11产后体力允许则应适当出门和社交,家人应多关注产妇,注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后,全家人的注意力和重心会放到宝宝身上,但其实,月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生,除了吃奶就是睡觉,顶多穿插点便便花絮,不需要啥照顾。把妈妈照顾好了,让产妇吃好、睡好、心情好,作息规律,才能奶又多质量又好,宝宝吃了才会健康。

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